A perda de peso eficaz e rápida é do interesse das meninas na véspera de um grande evento. É por isso que as jovens estão em busca de uma dieta por 3-5 dias, como resultado, elas se concentram na dieta Favorita, projetada para uma semana, mas que promete perder até 10 kg de excesso de peso. A dieta favorita por 7 dias é uma coleção de mono-dietas - é difícil suportar, mas é possível. É verdade que, antes de escolher, você deve consultar seu médico se tiver doenças do trato digestivo.
Surpreendentemente, nem um único nutricionista aconselhará uma garota a aderir ao menu apresentado abaixo para a dieta Amada. Em primeiro lugar, é difícil de tolerar pelo corpo - você pode perder peso e não perder um único quilograma extra. Em segundo lugar, é difícil para a própria menina suportar - ela pode estar com fome se antes disso a dieta para perder peso consistisse em uma grande quantidade de farinha e gordura. Em terceiro lugar, essa rápida perda de peso, garantida pela dieta, é prejudicial ao corpo - há um alto risco de exacerbação de doenças crônicas. Mas, apesar dos avisos, a dieta preferida por sete dias é muito popular. Por quê? As meninas são atraídas pela simplicidade da dieta, além de um resultado rápido e eficaz.
O que é Amado?
Como já descrito acima, Beloved é uma coleção de mono-dietas. De fato, as meninas nem precisam gastar muito tempo cozinhando, porque há uma dieta simples e bastante escassa. Uma dieta projetada para perder peso em uma semana permite perder até 10 quilos extras - enquanto a quantidade inicial de excesso, segundo indicações médicas, não pode ultrapassar 20 kg.
A descrição da dieta Amado é apresentada na seguinte lista:
- 1 dia - bebendo;
- 2 dias - vegetal;
- 3 dias - bebendo;
- 4 dias - frutas;
- Dia 5 - proteína;
- Dia 6 - bebendo;
- Dia 7 - uma saída equilibrada (seguida pelos próximos 4-5 dias).
Acontece que a dieta Amada combina não apenas várias mono-dietas, mas também as alterna com dias de jejum peculiares. Considerando que para um desses "descarregamentos" você pode perder até 3 kg de excesso de peso, podemos supor que a dieta semanal considerada seja realmente eficaz. Se você deseja alcançar o resultado mais positivo para a semana da nutrição apresentada, siga todas as regras e recomendações dos nutricionistas.
Recomendações para preparação e conformidade
Fotos antes e depois de emagrecer na dieta do Amado impressionam com a diferença no físico de quem está emagrecendo. Mas o resultado não pode ser alcançado se você quebrar as regras e não usar as recomendações de especialistas.
Tal conselho inclui:
- Para começar, entre em contato com um nutricionista para descobrir por que você está constantemente ganhando peso. Talvez a razão esteja na presença de uma doença, então mesmo uma dieta eficaz favorita não ajudará a resolver o problema.
- 2-3 dias antes do início da perda de peso, recomenda-se abandonar completamente os produtos de panificação - isso limpará o corpo e a perda de peso será mais eficaz.
- Certifique-se de beber pelo menos um litro de água limpa por dia, mesmo que hoje seja dia de beber.
- Na hora de perder peso, é importante excluir eventos grandiosos, festas e feriados, situações estressantes. Os nutricionistas são aconselhados a sair de férias e ficar em um estado relaxado durante toda a semana.
- Durante a semana, certifique-se de beber um complexo vitamínico - pode ser um medicamento especial destinado ao uso durante uma dieta, bem como simplesmente fortalecer a imunidade.
- Durante o período de perda de peso, pode ocorrer constipação - seu tratamento é realizado tomando 2-3 colheres de sopa de farelo. No futuro, depois que o problema for eliminado, recomenda-se usar uma colher de sopa de um produto solto e saudável todas as manhãs.
- A dieta é repetida não mais do que 1 vez por ano - este é o momento e a frequência ideais para a descarga completa do corpo (limpeza de toxinas e toxinas, redução dos níveis de colesterol).
Se durante a dieta do Amado houver uma indisposição, na forma de tontura ou náusea, a perda de peso é interrompida pela introdução de caldos de galinha com baixo teor de gordura com pequenos pedaços de carne na dieta. Na ausência de um resultado positivo, você deve consultar um médico.
Contra-indicações da dieta
Como a dieta do Amado é muito rigorosa e não recomendada por especialistas - a dieta pode provocar disbacteriose e o desenvolvimento de outras doenças - possui várias contra-indicações que devem ser levadas em consideração.
As contra-indicações incluem:
- doenças do trato gastrointestinal - gastrite, colite, úlceras e outras patologias;
- doenças cardiovasculares;
- patologia dos rins e fígado;
- transtornos alimentares psicológicos e físicos - estamos falando da presença de anorexia, bulimia e outras doenças;
- Durante a gravidez e amamentação.
Antes de perder peso na dieta Amado, é recomendável fazer um exame completo para excluir o desenvolvimento de doenças relacionadas à lista de contra-indicações. Isso salvará uma pessoa de vários problemas e séria deterioração da saúde.
Opinião de um 'expert
Dietista:
A dieta "Amada", apesar do nome poético, é simplesmente um complexo de mono-dietas com ênfase em qualquer tipo de nutriente. Em primeiro lugar, chama-se a atenção para a observância do regime de bebida, para o consumo lento de carboidratos e fibras vegetais pelo corpo, e apenas um dia é dedicado ao aumento da nutrição proteica. Essa abordagem pode ser considerada "unilateral" por alguns, mas na verdade não é tão arriscada. Afinal, a mudança na dieta é muito curta, e depois é eliminada e compensada nos dias seguintes. Naturalmente, antes de iniciar uma dieta e ao longo dela, é desejável reduzir a ingestão de sal para 5 g por dia ou até menos, especialmente no caso de doenças cardiovasculares e excesso de peso.
Produtos aprovados
A dieta favorita não é difícil para a autocompilação de uma dieta - um menu detalhado para cada dia da semana será apresentado abaixo. Algumas meninas usam receitas bastante tradicionais para cozinhar pratos de alimentos permitidos na dieta. O que é permitido na dieta Querida? Você tem que olhar mais de perto a cada dia.
Assim, a lista de produtos permitidos inclui:
- Um dia de bebida envolve apenas beber ao longo do dia. Não estamos falando de bebidas alcoólicas, mas de produtos lácteos fermentados, sucos naturais de vegetais sem adição de açúcar, chá verde, preto e de ervas, caldos de galinha, água mineral sem gás. Você pode beber em quantidades ilimitadas, mas ajudando a reduzir o estômago - não mais que 1 copo por hora.
- Em uma loja de vegetais, apenas vegetais são comidos - cozidos, cozidos no vapor, cozidos, frescos. Batatas e tubérculos com alto teor de amido são proibidos. Recomenda-se consumir repolho branco em grandes quantidades - é um queimador de gordura natural. Saladas e refeições cozidas podem ser temperadas com iogurte natural sem gordura, suco de limão ou molho de soja. Azeite também é permitido, mas não mais de 2 colheres de sopa por dia.
- Uma dieta de proteína é um "feriado da barriga". Ovos, peito de frango cozido, peixe assado ou cozido, camarão cozido, iogurte natural e queijo cottage são permitidos aqui. A comida não deve ser abusada - recomenda-se dividir a comida cozida em 5 pequenas porções. É necessário abandonar o treinamento neste dia, pois o risco de fome aumenta e é quase impossível lidar com isso sem comer demais.
- Dia de frutas - tudo é mais simples aqui - qualquer fruta não superior a 3 kg. Espécies proibidas contendo muito açúcar - bananas, uvas, mangas, caquis e outros.
A partir dos produtos permitidos, você pode compor independentemente sua dieta para o dia. Para aqueles que acham difícil, é oferecido um menu aproximado para a semana.
Exemplo de menu de dieta Favorito da semana
| Café da manhã | Jantar | chá da tarde | Jantar | |
|---|---|---|---|---|
| dia de beber | Um copo de kefir, é permitido beber um copo de chá verde sem açúcar | Um copo de caldo de galinha quente | Um copo de queijo cottage sem gordura natural | Um copo de leite |
| dia vegetal | Tomate na quantidade de 2-3 pedaços | Salada de legumes de repolho branco, ervas e pepinos, você pode temperar com azeite em pequenas quantidades | 2-3 pepinos | Salada de legumes com a adição de pepinos, ervas e pimentões, é permitido polvilhar com suco de limão ou molho de soja |
| dia de beber | Um copo de milk-shake e um copo de chá de ervas sem açúcar | Um copo de caldo de galinha, fabricado sem sal | Um copo de kefir sem gordura | Um copo de leite |
| dia de frutas | Laranja não mais do que 2-3 peças | Salada de frutas com adição de kiwi, laranja e maçã, você pode polvilhar com suco de limão - você obtém uma combinação interessante de sabores | Uma maçã e pêra | Uma toranja, se estiver com fome, à noite é permitido comer uma maçã ou uma laranja |
| dia da proteína | 2 ovos ou um pedaço de peixe cozido (não mais que 200 gramas), um copo de chá verde sem açúcar | Um pedaço de peito de frango cozido (não mais que 200 gramas) | 100 gramas de requeijão | 100 gramas de queijo duro com baixo teor de gordura |
| dia de beber | Um copo de kefir e chá sem açúcar | Caldo de galinha não mais que 1 xícara | Copo de milk-shake | Um copo de leite |
| Saída balanceada | 2 ovos cozidos, chá sem açúcar, para o segundo café da manhã qualquer fruta permitida na dieta | Sopa sem carne com adição de trigo sarraceno ou arroz, legumes são permitidos com exceção de batatas | fruta permitida | Salada de legumes com legumes permitidos e temperada com óleo vegetal |
Recomenda-se que o menu de saída balanceado seja repetido nos próximos 4-5 dias - desta forma, você pode estabilizar o novo peso e não ter medo de voltar a ganhar. Para sair, o menu pode ser ligeiramente alterado de acordo com os produtos recomendados.
O artigo apresentou a dieta Favorita por 7 dias, que dá resultados positivos na perda de peso, o que é confirmado pelas avaliações e resultados de quem perdeu peso. Com estrita observância, você pode perder até 10 kg, enquanto alguns podem se gabar de indicadores de 15 kg, mas levando em consideração a saída de longo prazo, que dura pelo menos uma semana (acontece 2 semanas de dieta).
Quem perdeu peso também nota que, se as regras forem seguidas e a dieta de um dia balanceado for seguida à risca, o peso não volta a ganhar - a maioria os mantém por vários anos. Só é importante não recorrer a uma dieta na presença de contra-indicações - caso contrário, a exacerbação de doenças e o ganho de peso são preocupantes, devido à saída inadequada da dieta.
Avaliações
- Primeira revisão, mulher, 29 anos: "Uma dieta favorita é uma coisa séria. Se você se esforçar com um chifre, pode perder 7 kg em uma semana. Essa é uma dieta quando depois das férias de Ano Novo você entra a balança, e há um hipopótamo. bailarina. O principal é que você não pode usá-lo mais do que duas vezes por ano. E você não pode fazer isso com gastrite, porque você tem que estar na água a cada duas Eu tenho isso em mente por três anos. Depois das libações de Ano Novo, eu uso antes do outono. "
- A segunda avaliação, uma mulher, 38 anos: "Uso este sistema duas vezes por ano, mas na verdade parece que só pode ser feito uma vez. Não se deve começar na primavera, e todo mundo tem beribéri. Mas em verão e inverno, é isso. É melhor nas férias não dá vontade de comer no calor, e além de ficar bronzeado, você também ganha cintura. E frutas a granel. Para o primeiro prato, foram 5 kg . Para o segundo, 4. Entre os pratos, 1 - 2 foram ganhos. Após esses 7 dias, eu realmente não quero farinha. Você entende que apenas comida comum já é uma alegria. "
- A terceira avaliação, uma mulher, 55 anos: "Eu não acreditava que você pudesse perder 6 kg tão rápido. Para uma semana de dieta, 4 kg foram embora, e quando eu já mudei para a alimentação normal, 2 foram atrás na segunda semana. Uma vez por ano, essa dieta muda muito de figura. Ela desmama de gordurosa e doce. Percebi por mim mesma que você pode ficar sem pães e doces. O chá agora é apenas sem açúcar. Por um ano, passei uma semana com minha amada, mas mudei meus hábitos alimentares além disso, e agora, 16 kg se foram. "